流浪的地球走上了自己的路，流浪的学生也该回归校园，广州市技师学院温馨提醒同学们：3月4日，正式开学。

道路千万条安全第一条

安全无小事，春季开学，这些安全知识我们一起来学！

● 留意路面情况，不要突然开车门下车。

● 不要横穿、猛跑过马路。

● 不要在马路上嬉戏打闹。

● 不要翻越护栏。

● 不要走路时低头听音乐或看书。

● 乘坐公交、地铁时不要抢上抢下。

● 预防春季流行疾病。春季天气多变，时寒时暖，同学们要做好流行性感冒、诺如病毒、水痘等疾病的预防措施。

● 勤洗手。肠道传染病主要是“病从口入”，因此，手的卫生十分重要，要用流动的水洗手。

● 多喝水。要多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化体内环境。不喝生水。

● 多吃蔬菜水果，适当增加水和维生素的摄入。

● 经常开窗通风，保持室内空气新鲜。勤晒被褥、勤换洗衣服，搞好个人卫生。

● 坚持体育锻炼，适当增加户外活动。

● 不在宿舍内存放烟花爆竹等易燃易爆物品。

● 不在宿舍内私接电线。

● 电器发现异常，要及时报告宿管老师。

● 离开宿舍时，务必检查并关闭门窗及电灯、电扇、充电器等所有电器设备的电源。

● 注意保管好自己的钥匙。

● 特别加强贵重物品的保管。

● 在宿舍楼内或周边发现行踪可疑的人，应加强警惕、多加注意。

● 冒充学校工作人员诈骗。遇到自称是本校老师的陌生人进宿舍时，一定要提高警惕。

● 冒充学生家长进行诈骗。对于认识没有多久就寻求帮助或可以提供帮助的“学生家长”，一定要保持警惕。

● 骗取手机号码进行诈骗。不要轻易将个人信息透露给陌生人。遇到“父母突发疾病或遭遇车祸”“班主任收取费用”等电话、短信时不要慌张，更不要轻易给对方汇款，应直接和家人、校方、班主任等取得联系，避免上当受骗。

● 电信诈骗。微信群、下载APP、点击链接等相关通知，切勿轻信他人、随意点击不明网络链接，如果要确认是否属实，不要回拨和拨打对方提供的电话，可以拨打有关单位公开的电话。

●  开学时学生尽量不要随身携带大量现金，宜使用银行卡，并注意银行卡密码的保密，银行卡和身份证尽量分开存放。

●  返校途中注意安全，贵重物品要妥善保管。

●  遵守学校的规章制度，门禁时间。按时返校，有特殊情况提前联系老师。

●  抵达学校后一定要向家人报平安。

●  注意防盗防骗，远离黄赌毒。

开学不收心  课堂泪两行

开学要收心，就是要治疗好假期综合症。

所谓假期综合症，又称节后综合症，是指人们在放假后出现的各种生理或心理的表现。主要表现为身体疲劳、精神低落、工作效率低下。甚至有不明原因的恶心、眩晕、焦虑、神经衰弱等症状。

那么如何调整状态呢？以下三条对症良方，送给同学们，拿走不谢。

作 息 调 整

假期间，不少同学都会出现晚睡晚、熬夜通宵等各种作息时间不规律的情况。在开学前如果没有恢复规律的学习时间以及正常的学习状态，会影响未来一段时期的专业学习。

开学在即，大家要及时调整好作息习惯，尽快与学校生活作息时间相适应，可以按照学校学习时期的时间安排进行制定“个人作息表”和“学习计划表”，以便更好地由假期过渡到新学期的学习状态中。

情 绪 调 整

同学们在假期一般把大部分注意力放在娱乐上，开学之后难免需要花一些时间才能有状态，有些同学面对开学会产生紧张情绪，甚至会出现“开学焦虑症”。

这时候就需要尽快调整自己的心理状态和个人情绪，从假期轻松愉悦的氛围中脱离出来，避免在情绪上和心理上过分沉溺于寒假、春节中迟迟不能适应正常的学习轨道。一方面，可以针对上学期的学习情况，为自己确立新学期的学习目标和制定学习计划，提升学习的兴趣；另一方面，可以翻看以前的专业课本，复习相关知识，尽快找到学习的状态。

饮 食 调 整

寒假期间恰逢新春佳节，年夜饭、各种聚餐难免大鱼大肉，因此开学前要及时调整个人的饮食搭配，在身体上做好开学的准备。

开学后的三餐分配要合理。特别是早餐一定要吃好吃饱，如果不吃早餐会严重影响上午的听课状态，而且时间久了会影响记忆力。午餐和晚餐绝不可以用零食来代替，因为零食往往是高脂肪、高碳水化合物、高能量，低蛋白、低维生素和矿物质的。不能为身体提供足够且均衡的营养。

此外，每天要多吃蔬菜水果，也要注意摄入一定量含有蛋白质的食物，如奶类、大豆、鱼类及鸡肉等。当然铁和维生素C含量丰富的食物，如动物血、肝、瘦肉、蛋黄、黑木耳、大豆等食物也可以多吃一些。

最后，祝同学们在新的学期学业有成，平安吉祥！